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吃要營養均勻又不長肉發胖、喝要水份充足又不寒涼水腫、自己要充分休息同時又要照顧baby等,真的比想像中更不容易啊。

 

 

B • 紅棗(去核)10粒洗淨剪碎、黨蔘5錢(約20克),加陳皮2片、桑寄生2錢(約7克),以3.5公升水慢火煲45分鐘。

 

 

❉ 健脾胃、潤肺利咽

 

– 水梨(去芯)3個洗淨、雪耳1至2朵、百合1兩(約38克)、乾無花果4粒、南北杏各少許,以中火煲1小時。

 

 

✔ 回家後第二個星期起(每星期喝)

 

❉ 健脾去濕

 

– 黨參5錢(約20g)洗淨剪碎,加雲苓5錢(約20克)、白朮5錢(約20克)、蜜棗2粒,以3.5公升水慢火煲45分鐘。

 

 

 

以上和大家分享一下我的代茶食譜。

 

但每位媽媽的體質不同,而且生產後更可能改變,所以最好還是請教中醫,並細心觀察身體情況,例如有否出汗、發熱發冷、口乾上火等,調節所用食材。當然選用優質、無污染的食材也非常重要啊。

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