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高維生素 C 水果特蒐,吃出美肌都靠它!

高維生素 C 水果特蒐,吃出美肌都靠它!

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「 快感冒了?快去吃維他命 C」、「 最近常加班,你需要補充點維他命 C 」,以上是你最常聽到的日常對話嗎?

維他命 C( 營養學名為維生素 C )( Vitamin C )已經成大家最愛的營養補充品之一,平常工作忙碌而忽略了均衡的三餐,長期生活在高壓情況下,飲食中沒有攝取到足夠的維生素 C,就可能會影響肌膚的狀態。

高維生素 C 水果特蒐,吃出美肌都靠它!

對愛美的女孩來說,除了塗抹保養品之外,更重要的是藉由日常飲食來攝取足夠的維生素 C,除了能還原黑色素,還能促進膠原蛋白生成,維持肌膚光滑彈性,是美肌的關鍵成分。還能夠降低血管疾病風險,增加體內抵抗力、有效減緩感冒症狀。

多吃維生素 C,真的是好處多多!那我們應該選擇哪些水果,才可以吃得正確、又能補充滿滿維生素 C呢?

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#芭樂

口感爽脆清甜的番石榴,俗稱芭樂,為低熱量、高纖維,易有飽足感的水果,豐富的維生素 C 與高抗氧化力,是美白水果第一名!時也有助於牙齦健康、防止牙齦腫脹,是治療早期感冒症狀良方。也是維生素 A、B6、鉀、鐵等元素的來源。

挑選美味的芭樂,要記得表面凹凸明顯者才是好!芭樂逐漸成熟後,外觀會從青綠色轉為淡綠色偏黃色,這時就是享用芭樂的好時機。


#奇異果

擁有獨特的絨毛外觀、滋味酸甜的奇異果,含有豐富的維生素 C,極容易被人體吸收,同時提高人體免疫力。如果吃大魚大肉,腸胃很難消化,這時候就可以多多補充,因為它有水解蛋白酶,可幫助肉類食物消化,也能減少便祕。

此外,奇異果還含有維生素E,和維生素 C 在身體裡共同作用,能夠提高人體細胞抗氧化的能力,使皮膚維持水嫩Q彈,說是美肌水果一點也不為過!

美肌推薦☞ 藍莓黃檸氣泡飲

#檸檬

檸檬含有維生素B1、維生素B2、果酸等多種營養素,感冒初期可即時喝一杯檸檬汁,讓身體迅速增強抵抗力、消除疲勞,抗拒感冒的病菌。以及大家知道的維生素 C 及檸檬酸,促進人體新陳代謝最有效,能改善皮膚暗沉,達到美白作用!是美白及瘦身的明星水果唷!

許多肉類料理都會以檸檬入菜,或搭配檸檬一起食用,是因為檸檬具有去腥、柔軟肉質的效果,還能夠促進位中蛋白分解酶的分泌,幫助腸胃消化肉類食物。

美肌推薦☞ 檸檬薏仁水

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波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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