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上班族生活忙碌,作息不正常加上壓力大,常常一覺起來就發現嘴巴破了。說話痛、吃飯痛、刷牙更痛,甚至吞口水都會感到不舒服,小小破洞,對生活可是大大影響!

口腔潰瘍,也就是平常說的嘴破,通常大家都以為嘴破是因為體內火氣大,但也可能和免疫系統、病毒感染有關,除了一些疾病、外傷造成的嘴破以外,一般常見的嘴破可以透過補充營養素來改善、預防復發,和小編一起來看看吧!

嘴破的原因

  • 最常見的原因是外力傷害,像是牙齒碰撞、不小心咬到等,都會導致黏膜破損潰瘍,這類傷口只要7-10天就會自行痊癒。
  • 其他原因則是情緒、壓力、熬夜和睡眠問題等造成疲勞,導致免疫力下降、抵抗力變低使病毒、細菌等侵入感染,導致口腔潰瘍。

從日常飲食開始

嘴破吃什麼才會好得快呢?建議從日常生活飲食著手,補充鐵、B12、葉酸、維生素C的蔬菜水果,都有助於修補破損的口腔黏膜,預防嘴巴破。

  1. 鐵質&維生素B12
    肉類、肝臟、馬鈴薯、牡蠣、蜆、燕麥、雞蛋、南瓜、牛奶等。

  2. 葉酸
    肉類、肝臟、萵苣、菠菜、番茄、紅蘿蔔、花椰菜、蘑菇、葡萄、草莓、梨子等。

  3. 維生素C
    各種水果如奇異果、柳橙、葡萄柚、香蕉、檸檬、鳳梨、木瓜、芒果、蕃茄、蘋果等。

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當然想要預防嘴破,最好的方法就是提升自身免疫力!方法包括規律作息、多喝水、避免過度疲勞、均衡飲食少吃燒烤油炸、辛辣等刺激性食物,都有助於維持口腔黏膜健康,降低嘴破的機率!

如果常常發生反覆性口腔潰瘍,一定要諮詢醫師或做身體檢查,找出身體隱藏的問題唷!

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