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很多人明明不胖,可是總在某些時間,人看起來就大一號。相信很多女孩都面臨過這樣的狀況,早上起床發現雙眼皮變成單眼皮、瓜子臉變成月亮臉,或是坐辦公室整天到下午總覺得鞋子很緊,這些都是水腫惹的禍!

夏天想要拍出美美、瘦瘦的照片,大方的穿上短褲短裙,就要好好甩掉水腫,讓自己看起來不顯胖!

引起水腫的原因可能有很多,除了生活習慣不佳造成以外,還可能是重大疾病的警訊。消水腫不能只靠食物或按摩單一方面努力,讓我們從日常生活習慣下手改善,和水腫說掰掰!

留意這些生活習慣

  1. 攝取過多鹽分或是過鹹的東西如泡麵、罐頭食品等,也可能會造成水腫,請盡量避免這類食物。
  2. 在錯誤的時間跟喝太多的水,都會造成水腫,像是當人體進入睡眠狀態代謝會變慢,睡前攝取的過多水分無法在早上排除,就會引起水腫。
  3. 運動量不足、新陳代謝低下,血液循環相對變得不良,就會引起水腫。
  4. 荷爾蒙變化也會造成水腫,如月經來前一周,黃體素分泌增加,體內的廢物、水分也變多,造成水腫。

吃這些食材消水腫

有輕微水腫的症狀可以靠飲食舒緩,但若是情況嚴重請至醫院就診,由醫師判斷水腫是否是因為疾病等其他原因造成的,等到排除根本原因後,再考慮透過其他方式消除水腫。 

想消除水腫,可以多吃有利排水的食物。如西瓜、冬瓜,或煮綠豆、紅豆、薏仁湯,方便又消暑,怕胖的話不要加糖,或是只喝熬煮出來的湯汁,也可以多吃香蕉、蔬菜等含鉀高的食物,因為鉀離子具有排水功能。。

另外這些排水效果的食物,通常屬涼性,體質較寒的女性要注意,盡量加熱飲用,也可以嘗試煮冬瓜薑片湯或者黑糖生薑湯來喝。

延伸閱讀:拒絕水腫,《排水料理》讓你真正輕盈一夏!

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用按摩、伸展排除多餘水分

久坐久站的你可以利用簡單的伸展運動,每天進行15分鐘,進行背部伸展運動,並伸展小腿到腳踝周圍,促進血液循環,靠著伸縮緊繃的肌肉促進體液循環,消除壓力、讓體態更加好看。

也可以利用簡單的按摩幫助臉部排除水腫。每天晚上擦乳液保養的時候,沿著眼睛下方的的眼骨和淋巴腺,從下巴往上到耳際,接著再順著脖子推到肩頸,沿著淋巴輕輕按壓,增加臉部的血液循環,最後再以熱毛巾熱敷臉部就完成。

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