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波堤小編推薦大家4種緩解生理痛的食材,有效改善血液循環,讓女孩們生理期時可以順利排出經血,減緩生理痛的狀況,每個月不再為好朋友來而困擾。

 

 

▵ 黑糖

黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,因此有助於緩解經痛。而且溫熱的食物可以讓血管舒張,生理期間適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。

 

▵ 豆漿

黃豆裡含有的大豆異黃酮,則和女性的雌激素有類似的作用,可以穩定生理周期,多喝豆漿就可以達到改善生理不順的效果。但最好喝熱豆漿, 經期怕寒。

 

▵ 核桃、杏仁
核桃、杏仁等堅果類食物含有大量維生素E,生理期時就算只吃一點點,也能讓血液循環有大大的改善。

 

▵ 紅豆

由於紅豆性溫,具有補鐵、消水腫的功效,只要簡單熬煮成一鍋熱熱的「紅豆湯」,再加入少許「黑糖」、「蜂蜜」調味,就非常適合生理期期間飲用!還可以加入紫米、桂圓等等食材,養生又美味。

 

 

小編推薦☞ 核桃花生豆漿

 

材料

 

黃豆…..50g

水(浸黃豆用)…..400ml

核桃…..15g

花生…..15g

鮮奶…..200ml

水…..1000ml

 

 

作法

 

⓵ 先將黃豆㓎泡水中12 小時。

⓶ 黃豆(㓎泡後)、核桃、花生和水放入豆漿機?,照指示按下開始鍵

⓷ 加入鮮奶便完成。

 

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