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不來不行,來了又好麻煩的「好朋友」,伴隨各種難受的症狀,如經痛、水腫、疲倦和情緒低落等,是女生們每個月都會遇到的煩惱。

 

 

既然每個月都要忍受一次生理期帶來的難受不適,不如找出辦法正面迎擊

 

日前我們曾介紹過一些生理期不適的原因,接下來就為大家加碼介紹,添加好氣色,還能緩和生理期不舒服的推薦飲品!

 延伸閱讀 ► 生理期異常的原因有哪些?

 

 

#豆漿

 

高蛋白、低卡、營養的豆漿,其中的大豆蛋白質容易產生飽足感,避免過食,大豆皂苷能提升小腸功能,抑制吸收過多脂肪,幫助排出血液中的膽固醇,此外礦物鎂能調整神經及荷爾蒙分泌,預防情緒不穩。

 

 山藥薏仁豆漿

 

 

#熱薑茶

 

女生容易手腳冰冷,在經期易出現畏寒、痛經等問題,薑可讓子宮溫暖,也可用生薑和黑糖一起煮成『黑糖薑茶』,溫暖身體、活絡氣血、加速血液循環,幫助經血排出,有很好的驅寒止痛及養顏美容的效果。

 

 黑糖薑汁地瓜湯

 

 

除了療癒飲品推薦,也有NG飲品需要注意哦!

* 咖啡、紅茶
很多人每天都要來上數杯,但內含咖啡因的咖啡或紅茶會使神經緊張,反而可能會讓煩躁感加重、擾亂經期。生理期前最好減少飲用量,或是選擇無咖啡因的飲品。

* 酒
此時喝酒會延長經期時間並加大出血量,也更容易喝醉與宿醉,並且也會比平時喝酒來的更加傷肝。雖然能夠飲用少量來放鬆心情,但千萬要注意不要過量唷!

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