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你容易掉髮或是指甲斷裂嗎?指甲除了靠乳液保養,最重要的其實是食補,吃對食物才能讓指甲健康強壯、不脫皮、不斷裂,掌握以下小秘訣,你就能擁有健康美麗的指甲!

一般來說,正常的指甲應該是透明無色,而平常所看到的顏色是甲床血液的顏色,健康的指甲甲床應呈現紅潤的粉紅色,指甲表面有光澤,厚度均勻且壓起來有彈性、不易斷裂。如果指甲出現特殊紋路,例如變厚、變黑、變白,甚至出現凹洞,要小心,可能是身體健康狀況不佳的警訊唷。

為什麼指甲會斷裂?

指甲斷裂的常見的原因主要有外力傷害或者營養不良,例如缺鐵性貧血,貧血會讓指甲甲床的血液供應不足,指甲也會比較容易斷裂或者變薄或凹陷。

其他原因還有反覆碰水、化學藥劑等,指甲常常處在潮濕、乾燥的循環下,指甲上的脂質會逐漸減少,失去防止水分蒸發的能力,進一步斷裂剝落。不只有損美觀,更容易讓黴菌、細菌侵入,導致各種指甲疾病。

補充強化指甲的營養素

指甲是由角蛋白構成,因此飲食上多攝取蛋白質會讓指甲更健康。一般來說,肉類、魚、蛋就含有豐富的蛋白質,但對素食者則可以多食用豆類、藜麥、豆腐等食物,這些食物含有的蛋白質足以代替肉類的營養。

生物素可以促進指甲的硬度和韌性,許多食物例如蛋黃、牛奶、豬肝、糙米、花生、深綠色蔬菜⋯⋯等,都含有豐富的生物素。另外也可透過紅肉、綠色蔬菜如菠菜、甘藍菜,以及貝類攝取豐富鐵質。

最重要的就是飲食營養均衡,血液就會循環順暢,供應指甲甲床充分的營養,才會有健康的指甲。

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