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夏日暑氣沸騰,熱情如火,但這股熱情也帶來副作用。常常感到心浮氣躁、口乾舌燥,像是身體燒起一把無名火,甚至嘴巴破、睡不好、臉上還猛冒痘痘,這些都是火氣大的症狀。

 

 

體內火氣高漲,就會影響到外在生理、心理狀態,讓人覺得渾身不舒服。以下一些只要稍微就可以改進的小方法,趕快來看看吧!

 

要避免上火,降低夏日火氣,以下幾個生活小習慣得先注意:


 睡眠品質差,常常熬夜、失眠
✘ 來自生活飲食的刺激,例如愛吃肉、麻辣鍋、冰品與甜食
✘ 情緒緊張、壓力大、常感到焦慮


 

 

 

#西瓜

中醫流傳一句話:「吃上兩塊瓜,藥物不用抓」。

 

西瓜清熱、生津解渴還能幫助消化,西瓜果肉的成份能加速尿素的形成,有利尿作用;因此對於幫助代謝、降火氣有極佳幫助。不過體質虛寒如易手腳冰冷,或脾胃較差者最好不要吃太多。

 

消火推薦☞ 地中海西瓜沙拉

 

 

#柚子

柚子富含人體所需的膳食纖維、維他命C及多種礦物質等營養素,有幫助消化,清心退火,特別是針對燥熱體質的人,還可以降火氣、抑制口腔潰瘍。但有胃潰瘍者應避免食用,以免脹氣、腹瀉。

 

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#椰子

熱帶地區最常見的水果之一,椰子汁有生津止渴,利尿消腫的功效,可用於暑熱、煩渴、口乾等症。不過也由於偏寒涼,腸胃不好的人要注意攝取量,以免造成腹瀉等副作用。

 

消火推薦☞ 椰汁水果西米露

 

 

#苦瓜

苦瓜含有豐富的抗氧化物質,包括維生素C、E和苦瓜素,具有除斑美白、預防老化的功效。臉上容易長青春痘的人,多因體內火氣過盛,適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素,有助改善青春痘。虛寒體質的人不宜食用過量。

 

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