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「好朋友」快來臨前,會沒有原因的感到焦躁,更會因此而開始大吃大喝,食慾好到讓人覺得自己的胃有如黑洞填不滿,造成體重上升、水腫等令人更加憂鬱的症狀。(哭)

 

 

轉眼間夏天又到了,生理期之前就用高蛋白、低卡、營養、富飽足感豆漿,清爽地迎接炎炎夏日吧!而且大豆異黃酮的作用類似女性荷爾蒙,在生理期前喝豆漿,改善體質與荷爾蒙平衡,樂觀面對生理期。

 

女生經過排卵期之後,雌激素會減少,黃體素會增加,導致細胞過度儲存水分與鹽分、脂肪代謝率低下,造成體重容易累積。

 

豆漿中的大豆蛋白質容易產生飽足感,避免過食,大豆皂苷能提升小腸功能,抑制吸收過多脂肪,幫助排出血液中的膽固醇,此外礦物鎂能調整神經及荷爾蒙分泌,預防情緒不穩。

 

▲ 同樣是黃豆製品的豆腐也能補充滿滿營養,還可帶來飽足感。

 

豆漿中的成分可預防老廢物質囤積,寡糖可以解除便秘,維生素E會促進血液循環,這些都可以抑制一時的荷爾蒙失調造成的體重上升,所以非常適合在生理期前飲用。

 

喝豆漿很不錯,不過為了可以喝不膩,波堤大廚在這邊為大家示範了兩款不同口味,簡單又好喝的豆漿飲品,快來動手試試吧!

 

 

 

♡ 山藥薏仁豆漿

 

 

 

♡ 核桃花生豆漿

 

 

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