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生理期前中後,養生調理法則大公開!

生理期前中後,養生調理法則大公開!

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除了從根本找出病因、調理體質外,在生理期前中後做好正確的飲食調理,就更能有效擺脫經痛不適,也是讓生理期「月月順」的首要關鍵!


▶▷ 生理期前一周

生理期前一周容易水腫,少吃高鹽食物,建議可吃利水除濕的紅豆薏仁燕麥粥。並且飲食清淡,多吃營養豐富的食物。像是豆類,魚類等高蛋白食物,以及深綠色蔬菜、水果,並記得多多喝水、保持腸胃順暢。

經前調理推薦☞ 紅豆薏仁粥


▶▷ 生理期間

月經來潮期間,常會感到腰痠、食慾不振、胃口不佳等狀況,這時不妨多吃一些開胃、容易消化、富含多元營養素的食物,幫助身體補充營養,例如黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃等。

▶▷ 生理期結束後

生理期結束後需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,如紅肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
經血量多或貧血患者可多吃富含維生素B群、鐵質及鈣質的食物,例如菠菜、葡萄乾等食物補血。

經後調理推薦☞ 日式菠菜蛋捲


而生理期間或生理期結束後,也適合「養宮」,才能健康地迎接下一次生理期到來。要養好子宮,最主要的就是要有愉快的心情,在平時多吃具有溫暖子宮、補鐵補血的食物唷!

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波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!