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生活中的4個小祕訣,讓你遠離胃食道逆流

生活中的4個小祕訣,讓你遠離胃食道逆流

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這句廣告台詞已經深深刻印在我們的腦海裡。上班族工作緊張、壓力大,最喜歡喝大量咖啡和團購下午茶紓解壓力,卻容易刺激胃酸分泌,導致胃酸逆流至食道造成腸胃病痛。

但是除了服用廣告中的這款成藥,應該有更健康更有效的預防和調理方法吧?!

接下的小祕訣特別和有同樣問題的小資女、上班族們分享,不過老話一句(推眼鏡),如果狀況真的不佳,還是要去找專業的醫生做診斷以及治療唷,千萬別延誤了治療的黃金時間。

✔ 調整飲食

最好避免甜食,並減少食用菸、酒、咖啡、巧克力等刺激性的食物,這些食物不易消化,也會刺激胃酸分泌。

✔ 戒掉宵夜

睡覺之前的2~3小時建議不要進食,且不要攝取高油脂,要有充足的睡眠。

✔ 細嚼慢嚥

避免暴飲暴食,也放慢進食的速度能讓胃能完全吸收食物,也記得多攝取含膳食纖維的蔬果,避免太過油膩的飲食。

✔ 慢點躺平

吃完東西後不要馬上躺下來,最好1個小時過後再躺下;若食用不易消化的食物,最好休息3個小時候再入睡,並避免吃太撐,減少胃部壓力。

資料來源:參考iHealth、康健養生帖夏季號(天下生活)

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波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!