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香蕉含有豐富營養素、維他命、纖維素、礦物質、多酚等,補充一天所需的營養剛剛好。

每一根香蕉的熱量大約為86大卡(遠低於一碗白飯的250大卡),而且飽足感持久不易餓。

 

 

 膳食纖維力量大

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,能改變腸道生態、增加益生菌,提升免疫力。同時也含有非水溶性食物纖維,刺激腸壁蠕動,消除便秘。

 

 瘦身又抗老

體內分泌的生長激素能抗老化及幫助瘦身,入睡時(半夜11點到凌晨1點)分泌最為旺盛。晚上吃香蕉,其中的「精氨酸」能活化生長激素,有助於美容瘦身。不過腎臟不好的人請避免,因為香蕉的鉀含量豐富,對腎臟機能不佳的人會造成負擔。

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