分享給朋友

春天氣候不穩,容易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏大,肝氣就容易阻塞,建議保持心情愉快,釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。

春天養肝的幾個關鍵如下:

  1. 作息正常:熬夜、玩通宵容易使肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。建議盡量在晚上11點前入睡,每晚睡足7小時,有助肝臟排毒。
  2. 減少攝取高油脂食材:脂肪是人體必需的營養物質之一,但若是攝取太多脂肪含量高的食品,容易造成內臟脂肪的囤積,非常不利肝臟正常機能運作。
  3. 避免暴飲暴食:現代人常因忙碌而不定時吃飯、暴飲暴食,長期不但會讓腸胃生病,也容易讓肝臟功能受損,導致排除毒素和淨化血液等工作效能大打折扣。

春天想要養好肝血,並不會很困難,只要從日常飲食中吃一些滋養肝血的食物,如綠花椰菜、青椒及深綠色海帶等青綠色食物,及多喝菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子等中藥材所煮成的茶飲,就能在春天打好健康底子。

小編推薦☞ 茉莉花玫瑰茶


茉莉花性溫、味甘,可開鬱、消除脹氣。若想有提神效果,也可以加入茶葉一起沖泡。

玫瑰則有安定心神、調理血氣的作用,促進新陳代謝,對於疏發肝氣非常有幫助。生理期時心情鬱悶、下腹部及胸部脹痛等症狀,也可以將這款茉莉花玫瑰茶加入黑糖、薑一起沖泡來喝,就能緩解不適。

小編推薦☞ 玫瑰紅棗茶

紅棗含有維生素B可促進血液循環,並使血中含氧量增強、滋養全身細胞、滋潤肌膚,還可以增強人體免疫力,是可補氣血的養陽食物。與玫瑰搭配最適合女孩在生理期間消除疲倦感、為氣色加分!

分享給朋友

Facebook 留言