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春天萬物復甦,隨著氣溫逐漸回暖,也是細菌病毒蠢蠢欲動的時節。一下子連續幾天春雨綿綿,一覺醒來又豔陽高照,不按牌理出牌的古怪天氣,一個不小心感冒就趁虛而入了!

想提高抵抗力?有比吃保健食品更好的方法!

除了戴口罩拒絕病毒侵入,多喝水、多休息、多運動這些好習慣,吃對食物也是提升免疫力的關鍵!小編蒐集了以下增強抵抗力的超強食物,搭配美味料理一起享用,遠離病菌不生病!

生薑中含有薑辣素,能夠溫潤身體、促進血液循環,具有暖身效果,因此能幫助身體排汗,也能把體內寒氣、濕氣一起帶出來並且加速感冒痊癒。另外,生薑也有:止咳、消除肌肉痠痛、抗發炎、緩和噁心嘔吐感,的效果。

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大蒜

大蒜經過拍打或切碎之後,裡頭的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素(allicin),具有殺菌效果。這個大蒜素可以幫助抵抗外來病菌的威脅,有調節免疫力的作用,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。

大蒜也富含果寡糖,是水溶性膳食纖維的一種,不容易被腸道消化吸收,是腸道好菌的養分,可以促進腸道好菌生長,提升腸道健康。

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檸檬

檸檬含有豐富的維生素C及類黃酮等成分,可以有效抗發炎、預防感冒。最簡單的食用方法就是喝檸檬水或是加上具有清熱潤喉效果的蜂蜜,不僅更美味,又可減少季節性過敏並提升整體免疫力。

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