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改善毛孔粗大,4大美肌食物非吃不可!

改善毛孔粗大,4大美肌食物非吃不可!

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肌膚泛油光、毛孔粗大是女孩們常見的皮膚困擾,主因為悶熱的天氣讓皮脂腺分泌旺盛,

敷面膜、去角質等保養方法都用盡了,為何毛孔還是一天到晚在照鏡子時跟你 Say Hello?

 

 

想要改善粉刺與毛孔粗大問題,調整生活習慣是關鍵,以下幾項粉刺、毛孔粗大變嚴重

的原因,你中了幾項?

 

✔ 缺乏正確清潔

 

出油量大是長粉刺的關鍵,因此「清潔」將是改善粉刺的重要保養。皮膚科醫師建議,清潔並不是洗多次臉就越乾淨,而該根據「肌膚狀況」來決定。乾性肌膚沒化妝時可用清水洗臉,有上妝時再用洗面乳清潔;油性肌膚則可早、晚以洗面乳洗臉。

 

 

✔ 愛吃油炸、甜食

高糖分的甜食、高油分的炸物、花生與辛辣食物……等,最容易促發皮脂腺分泌旺盛,粉刺、痘痘肌忌吃這類食物。

 

✔ 空氣髒污停留在肌膚

 

PM2.5(細懸浮微粒)是危害肌膚的外在因素,時常在外行動、機車族到了公司後建議稍微擦拭清潔肌膚,避免堵塞毛孔的皮脂表層與空氣中的髒污接觸,造成氧化產生的黑頭粉刺問題。

 

 

接下來不妨從日常生活中的飲食開始,下面這幾種食材都上桌率極高,例如奇異果、鮭魚,這些都是天然有效的美肌食材哦!

 

 

#莓果類

 

藍莓、草莓、覆盆子、黑醋栗等莓果類食物,含有豐富的抗氧化劑維生素C,能保護細胞免於損傷,還能幫助體內合成膠原蛋白,讓肌膚保持彈性。

 

食譜推薦☞ 黑莓優格冰棒

 

#奇異果

 

奇異果含有30種以上的維生素和礦物質,其中,抗氧化維生素 – 維生素A、C、E的含量都高於水平,因此奇異果的抗氧化能力相當好,可以清除自由基、抵禦紫外線傷害,讓肌膚不易老化。

 

黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高,抗氧化效果更好;綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多,可以促進腸道蠕動,幫助清除體內的有害物質。

 

#酪梨

 

酪梨含有維生素E,跟維生素C一樣是一種抗氧化劑,可以減少自由基和紫外線對肌膚細胞的傷害,還可以在皮膚當中發揮抗發炎的作用,改善長痘痘、粉刺、小疹子等肌膚常見的小困擾。

 

 

 

#鮭魚

 

保養肌膚不是只能吃蔬果!

鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類富含omega-3脂肪酸,可以強化肌膚的防禦功能,保持皮膚濕潤。另外,也有助降低皮膚內部的發炎現象,並且減少紫外線對肌膚膠原蛋白的破壞。

 

 

食譜推薦☞ 芝麻香煎鮭魚

 

 

 

只要吃對食物,就能幫助抗老、肌膚光滑,還能讓皮膚更Q彈!

以上的食材和料理作法快快筆記吧!

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波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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