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擺脫過去體態,從「減糖」瘦出新曲線

擺脫過去體態,從「減糖」瘦出新曲線

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就算拒絕吃甜食也是因為怕胖。網路、電視、各大媒體都充滿了對於視覺超有震撼力的甜點分享,各地又不斷出現新型態的甜點咖啡廳。各式蛋糕、冰淇淋、巧克力等琳琅滿目的甜點每一種都讓人慾罷不能,並讓生活更加豐富。

 

 

 

雖說如此,但裹著糖衣的美味,卻是阻撓我們擁有美好體態的一大元兇,更有威脅健康的可能。不妨試試以下的「減糖小祕訣」,擺脫過去體態,瘦出新曲線,擁抱更美好的自己。

 

>> 代謝症候群

糖份攝入過多不僅僅是增加體重、影響美觀,伴隨著肥胖經常還會有高血壓、糖尿病以及血脂異常等等。這些指標異常被稱為「代謝症候群」,會增加心血管疾病的風險。

 

3個減糖小祕訣,幫助大家逐步減少糖的用量:

 

1. 少喝含糖飲料:水永遠是最佳選擇,請用水取代碳酸飲料,或是手搖飲料等。如果真的想喝點別的,早上可以享用茶或咖啡,當然也是要無糖的,有加糖習慣的話,試著先把用量減半。

 

2. 多吃水果:如果真的很想吃甜食,建議用水果取代平時的下午茶點心。另外吃麥片的時候,加入水果如香蕉、葡萄、蔓越莓乾等自然甜味,代替糖粉和糖漿。煮菜時,使用柳丁、檸檬等酸甜水果代替砂糖,一樣可以增添風味。

 

3. 善用香料:習慣用糖提味的話,試著改用薑、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。

 

執行以上的減糖小祕訣一段時間後,會逐漸發現自己不再對「糖」有重度依賴的症狀。不過,接下來的「維持」就得靠鋼鐵意志力了,為了美麗的新曲線,一起堅持下去吧!

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波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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