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天氣轉涼,末梢血液循環不良,手腳總是冷吱吱嗎?

不想再當冰山美人,吃什麼可以改善呢?

波堤小編推薦3種類食材,改善手腳冰冷,讓你飽足元氣,當個好氣色美人!



★ 手腳為何冷冰冰?

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係血液由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位產生熱能,手腳才會溫暖。

如果心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

當末梢血液循環較差、血糖太低或低血壓時,以及長時間待在冷氣房 、貧血、或是感冒,都是造成手腳冰冷的原因。建議攝取充足的熱量,定時進食,維持生理熱量的平衡,以及不久坐或是長時間靜態活動,增加活動量使肌肉收縮產熱,避免末梢循環不良,造成手腳冰冷。


★ 枸杞桂圓紅棗茶暖身

冬天容易手腳冰冷的人平時可以泡杯「桂圓紅棗茶」,枸杞有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化等特性;桂圓性溫味甘,有補心脾、益氣血的功效;紅棗可補中益氣、養血生津,但有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人則應避免。



★ 3種食材促進血液循環

  1. 辛香料食物可以促進血液循環、提升新陳代謝,例如咖哩、大蒜、薑、辣椒。主要功能是使體溫上升、促進循環,使身體發汗,增加血流量。
  2. 紅棗、桂圓:桂圓可補血,紅棗可益氣生津、調補脾胃。桂圓紅棗一起燉煮即可做為熱飲暖身。
  3. 黃耆、當歸:黃耆有補氣、增加體力的作用,另外當歸可補血。黃耆與當歸加上枸杞一起沖泡成煮茶飲,也可以增加身體氣血循環,改善手腳冰冷。




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