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感冒慢走不送,正確吃快快好!

感冒慢走不送,正確吃快快好!

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進入梅雨季節,潮溼悶熱又不穩定的氣候,感冒症狀常常突然就找上門了,感冒發燒、頭痛、鼻塞,是大家都經歷過的,感冒症狀的出現,就是身體的免疫細胞正在努力對抗侵入人體的病毒,所以建議適當的減少工作量、多休息、多睡覺讓免疫系統發揮最大威力唷!

感冒慢走不送,正確吃快快好!

為了減輕症狀,除了多喝水、多休息、看醫生吃藥之外,吃對食物其實可以加速康復!快來看看小編整理的感冒飲食小訣竅,讓感冒速速離開!

營養好消化的料理

當出現發燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉等的症狀,就會消耗相當的體力,清淡飲食是為了降低腸胃負擔,節省能量的消耗,讓身體全力對抗病毒。

這裡說的「清淡」是指容易消化吸收的食物,並且能輕易獲得營養,例如將新鮮水果榨成果汁,解飢又可增加水分,遠離較難消化的牛奶等乳製品以及高油脂食物,而食慾不佳或是喉嚨疼痛難以吞嚥時,就要準備容易入口的食物,建議選擇湯、粥類等水分較多的料理。

熬煮湯品時也可加入一些天然的辛香料,如薑、蒜、洋蔥等,都是提升免疫系統、對抗病毒細菌的最佳食材!

補充優質蛋白質

身體不適、虛弱時建議多多補充好的蛋白質,優質蛋白質包括豆腐、豆漿、蛋類、雞肉和魚肉等,可以攝取到人體所需的必須胺基酸,增加身體免疫球蛋白質,有助增強免疫力,而且蛋白質容易消化,能增強對感冒病毒的抵抗力。

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補充維他命C

富含維生素C的水果多多,例如檸檬、奇異果、芭樂等,雖然有很多研究指出維生素C無法預防感冒,但維生素C是人體最重要的抗氧化物,多少可以幫助減少感冒天數、加入感冒痊癒,盡快恢復健康。

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想要讓感冒快快好,最重要的還是記得多喝水、補充足夠的睡眠,身體需要更多的休息時間,才能讓免疫系統發揮最大效用!

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波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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