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想讓燃脂力 UP ,吃香蕉就對了!

想讓燃脂力 UP ,吃香蕉就對了!

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身處在有「香蕉王國」之稱的台灣,一年四季都盛產香蕉,黃澄澄的外皮,包覆著綿密的香甜果肉,在眾多水果中是唯一不用削、不需切,撥開外皮就可輕鬆食用的水果,又有很棒的健康功效,也是健身運動後的最佳補品,有助減重長肌肉的超級水果!

想讓燃脂力 UP ,吃香蕉就對了!

香蕉含有美容又促進代謝的維生素B群、消水腫的鉀,以及維生素C、多酚和膳食纖維等多種營養,補充一天所需的營養剛剛好,而且每一根香蕉的熱量大約為86大卡(遠低於一碗白飯的250大卡),容易維持飽足感不易餓。

✔ 膳食纖維力量大

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,能改變腸道生態、增加益生菌,提升免疫力。同時也含有非水溶性食物纖維,刺激腸壁蠕動,消除便秘。

✔ 體重控制好幫手

香蕉富含果糖、葡萄糖等單糖,可滿足身體對甜食的慾望;但又富含抗性澱粉,消化較慢而有助維持血糖的穩定,進而幫助穩定食慾,幫助減重期間的食量控制。不過腎臟不好的人請避免,因為香蕉的鉀含量豐富,對腎臟機能不佳的人會造成負擔。

✦ 香蕉挑選小技巧

買回家的香蕉,可以放在通風的地方2~3天,等到表皮出現一些黑色斑點,就是最好吃的時候了。

  • 表面光滑、無撞傷、無斑,整根粗細大致相同。
  • 挑選時注意蕉柄不要泛黑,新鮮的香蕉果梗帶有綠色,不會枯黃或變黑。
  • 生的香蕉皮厚肉少,成熟的香蕉皮薄肉多;尾端呈現圓滑形狀,是發育良好的香蕉。

另外因為香蕉保存不易,可以參考將整串香蕉包上一層報紙或包裝紙,再以塑膠袋包好放入冰箱冷藏室,約可增加六天保存期。若是一根一根的包鋁箔指再冷層,則可延長至十天左右哦!

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波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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