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女生體質分4種,該如何調養身體?

女生體質分4種,該如何調養身體?

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只要在飲食上多花心思,把握原則調理身體,女孩們就能夠健健康康、擁有漂亮好氣色!

所以,辨別自己是哪一種體虛就顯得特別重要,如果要進行身體進補、調養,就一定要好好的判斷一下再對症下藥。

氣虛體質

氣虛體質的人元氣不足,以疲勞無力、氣短、自汗等症狀為常見的特徵,經常出現氣喘吁吁的情況。容易覺得累,沒有精神,全身乏力,總感覺像沒睡飽似的,稍微動一動就覺得累到不行。

★養護要點★

平時可多吃核桃、花生、蕎麥、小米、雞肉、牛肉、蜂蜜等食物和中藥,以達到升提補氣的作用。平時要定時從事散步、游泳、慢跑球類等運動以促進身體氣血循環,增強子宮力。

血虛體質

血虛體質的女性經常會出現失眠、多夢、臉色蒼白而且唇色、指甲淡白的情形,還會有月經異常,如月經週期長、經血量少、經期頭暈等症狀。

★養護要點★

血虛主要就是身體內的血量少,因此飲食要點就是養血補血,建議多吃紅棗、黑木耳、黑豆、桂圓、動物肝臟、枸杞、當歸等以保持體內的血液循環順暢。要儘量保持精神愉悅,這樣可以減少身體血液的流失。

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陰虛體質

陰虛體質是指體內的陰液偏少,陰陽失衡,大多形體消瘦,晚上睡不好、心煩盜汗、急躁易怒、體質偏瘦,有時還可見兩顴骨偏紅。還有月經週期短、經血鮮紅等症狀。

★養護要點★

陰虛體質的女性性情急躁,往往容易上火,所以日常養生應以「生津潤燥」為原則,可多吃雪梨、百合、枸杞等,但要避免辣椒、羊肉、油炸和燒烤等燥熱的食物。

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陽虛體質

陽虛意思指陽氣不足,這種體質的人普遍陽氣不足,主要表現為特別怕冷、手腳冰涼,精神不振等。還有痛經、經血量稀薄、顏色淡紅等症狀。

★養護要點★

陽虛體質的女性要注意保溫,尤其冬天格外注意,經常曬太陽就是不錯的選擇。建議多吃山藥、栗子、紅棗等食材,可暖身暖胃、補陽氣、溫暖子宮。避免寒涼性食物,因為這些食物會消耗人體的陽氣,影響身體健康。

▲ 資料參考:暖養子宮.睿其書房.2018.01

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波堤R小編
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