歡迎訂閱波堤加加文章推播!
食記、料理、專欄、生活...
通知視窗點擊「允許」即可開啟免費訂閱。

知道了
天涼了,保健養生對策讓你從頭暖到腳!

天涼了,保健養生對策讓你從頭暖到腳!

分享給朋友

 

 

明代醫學家張景嶽說:「春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而養化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。」所以,從我們之前談到秋季潤肺,現在我們應該開始養腎了。

 

#入冬養生進補食材

 

冬季可以適當增加主食、油脂、蛋白質的攝入,為身體補充足夠的能量才能抵禦外寒。其次,可以進補溫陽的食物,如羊肉、牛肉、生薑、當歸、韭菜、桂圓等。補腎的食物最為當令,黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗等均能益腎,還可以多吃栗子、核桃、腰果等。

 

肢體功能活動,包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而中醫有肝腎同源之說。善養生者,在冬季更注重鍛鍊身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。

原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/962mgn8.html

 

除了吃食類的養生(對五臟六腑的養生保護),當然對我們外在的皮膚也要更注意。

接下來就分享給大家,冬季除了我們保養品要選擇更滋潤的種類之外,還要從內而外的保養唷!

 

#冬季護膚宜食

 

富含維生素 A 的食物

代表食物:韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。

功效:防治乾澀、粗糙和出現皺紋。

 

富含 B 群維生素的食物

代表食物:花生、糙米、麥麩、豆類。

功效:撫平皺紋,防止脂漏性皮膚炎。

 

富含菸鹼酸的食物

代表食物:瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。

功效:預防癩皮病。

 

富含維生素 C 的食物

代表食物:棗子、山楂、橘子、柳橙等。

功效:防治皮膚發生出血性紫癜(紫色斑點)。

分享給朋友

Facebook 留言

分類:
波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!