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曬斑還有皮膚乾燥都是肌膚大敵!除了多喝水、勤勞的塗抹防曬乳之外,也不能忽略從「內在飲食」加強防曬美白!

 

今天波堤小編就要告訴妳,還有哪些食物可以好好善用,讓你內服外用兼備,在太陽底下玩耍一樣白到發光,現在開始絕對還來得及!(握拳)

 

#含維生素C、E的食物

 

台灣夏天盛產的水果有芭樂、香蕉、楊桃、木瓜、百香果、火龍果、梨子、番茄及哈密瓜等,這些都是富含維生素A、C及E的水果。

 

堅果與種子亦含有豐富的維生素E,不僅能夠協同維生素C的抗氧化作用,減少陽光對皮膚的損害,亦能維持細胞膜與皮膚的正常構造,讓肌膚白嫩透亮又有光澤。

 

#深綠色蔬菜

 

三餐蔬菜的攝取宜多選擇洋蔥、菠菜、萵苣等各色蔬菜,並多攝取莓果、蘋果、柑橘類、葡萄、杏仁、櫻桃、梅子,就能獲得豐富的蔬果多酚。維持皮膚對紫外線良好的抵禦能力,並減少黑色素的生成。

 

#綠茶

 

兒茶素的抗氧化能力也是數一數二的。這些抗氧化營養素不僅能幫助肌膚美白,還能延緩皮膚老化,達到透亮、水嫩的效果!維持良好的肌膚代謝狀況,協助加速老廢角質代謝,減少肌膚黯沉的狀況

 

 

 

小編推薦 Super Green Juice

 

 

 

材料

 

奇異果……2顆
青蘋果……1顆
羽衣甘藍……數片
檸檬……1/2顆
薄荷葉……適量
冰塊……適量
水……250ml

 

作法

⓵ 依序加入青蘋果、奇異果、羽衣甘藍、薄荷葉。
⓶ 加入檸檬汁平衡澀味。
⓷ 最後倒入水和冰塊(依個人喜好調整)。
⓸ 放進調理機內以高速拌打30秒,至稠狀即可享用。

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