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最近是否常常一覺醒來就開始鼻塞、流鼻水?

 

換季時因為氣候溫度與濕度的變化,往往讓鼻子過敏的人們變得更加敏感,甚至出現皮膚發癢、眼睛發癢等情形。除了影響工作,更有可能影響到生活作息,要怎麼辦呢?


其實過敏是身體對氣候轉換的一種不適應,在平日飲食多下點功夫,吃對了食物就能有效提高免疫力,讓我們一起遠離換季過敏吧!

 

 

 生薑
 

生薑中含有豐富的維生素C,具有消炎功效;喝薑茶有助緩解普通感冒引起的鼻塞,也可紓解還境過敏導致的呼吸道症狀。


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 紅棗

 

紅棗富含維生素C與多種氨基酸,有保護肝臟、增強體力的作用,補氣血之外,也是很棒的抗過敏食材,因為它含有環磷酸腺苷,能夠預防過敏反應發生。


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 Omega3

含Omega-3脂肪酸的食材如亞麻仁油,有助抑制過敏反應與體內慢性發炎症狀,另外深海魚也富含Omega-3脂肪酸脂,包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚、鮪魚等,還可以預防心血管疾病、提昇免疫力。


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除了以上這些重點食材!也建議減少食用生冷食物,並多加攝取具抗發炎效果的食物,如十字花科蔬果花椰菜、大小白菜、紅白蘿蔔等,天然辛香料如洋蔥和韭菜等,能夠促進血液循環,加速發炎物質的代謝。

 

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