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冬天的低溫除了容易感冒,不少人在冬天也會遭受手腳冰冷或氣喘發作、咳嗽、流鼻水等問題的困擾,抵抗寒冷低溫成了最重要的功課!不過衣服並不是穿得多就越暖和,穿得太厚重不僅活動不方便,保暖性也會跟著下降。

究竟如何有效對抗寒冷?讓我們一起來看看小編整理的「保暖小訣竅」吧!

泡腳、戴手套告別手腳冰冷

在寒冷的冬天氣,戴上手套提升保暖效果,衣服也可以不用穿那麼多,因為冷天會造成末梢血管收縮,容易出現手腳冰涼的現象,戴上手套讓手不會冷冰冰,也幫助舒緩肌肉、增進血液循環;腳的話可以選擇藥浴泡腳,也是不錯的抗寒訣竅唷!

肚子也要溫暖起來

藉著溫暖肚子,內臟會暖起來就不用說了,還能改善血液循環,進而緩和腰痛。特別是對下半身冰冷的人來說非常重要!

ㄧ旦腹部受寒,會直接影響到內臟器官,引起腸道機能低下、便秘、拉肚子等症狀。女生的話可能會有月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等狀況,一定要記得做好重點保暖!

 後頸是容易被忽略的重點

脖子周圍特別是後頸,是身體對寒冷最為敏感的部位,當後頸接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。洗澡時將蓮蓬頭對著頸後連續用熱水沖洗,或是以熱毛巾熱敷等都能讓身體迅速暖起來!

天冷時,脖子也要記得好好保暖,守護身體遠離寒氣侵害。圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動還是很順暢,自然維持溫暖。

吃對食物從體內暖和起來

氣溫越低,胃口也會越來越好,食物會給人們帶來溫暖和抵禦寒冷的能量。

做菜時可加入薑、蒜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂等溫熱的調味食材。多煲湯喝能暖身養生,並加入蔬菜以補充維生素和纖維質,也能幫助驅除寒氣,防治感冒等冬季常見的受寒症狀。

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