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告別惱人痘痘,一起「吃」出明亮水煮蛋肌

告別惱人痘痘,一起「吃」出明亮水煮蛋肌

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「愛美,是女人的天性。」生活在忙碌的都市裡,無論是外頭的骯髒空氣或是內在的負面情緒,肌膚上出現異常的紅腫狀況,經常也代表身體發出的無聲警訊。

 

 

與其花大錢在瓶瓶罐罐上,天然食材才是幫助身體機能恢復最佳狀態的保養品,以下幾種營養素有助消炎、調理肌膚狀況,可以適量補充、均衡攝取。也別忘了養成正常的生活作息和多多運動非常重要唷!

 

 

 維生素A

 

維生素A對肌膚有再生作用,能夠防止角質層堆疊,促進傷口癒合,暢通毛孔不阻塞。

 

食材:肝臟、蛋黃、貝類等。水果類有梨子、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、荔枝、西瓜。

蔬菜類有菠菜、地瓜葉、甘藍、芥菜、大白菜等。

 

 Omega-3脂肪酸

 

抑制細胞激素的活性,有緩和發炎的作用,有助於調節內分泌,改善痘痘的症狀。

 

食材:亞麻仁油、鮪魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚類。

 

 

 維生素E

 

有很優秀的抗氧化作用,能促使皮膚組織的修復和癒合,且可對抗體內自由基。

 

食材:廣泛存在於植物油中,像是玉米油、花生油、黃豆油、葵花油等,另外穀類、果仁、腰果等堅果類食物中也含量豐富。

 

✔ 

 

鋅是人體必不可少的微量元素,有助控制痘痘的發炎情況,促進傷口癒合,減少暗瘡細胞再次感染和復發的機會,進而減少痘痘產生。

 

食材:牡蠣、動物肝臟、瘦肉、羊肉、蛋黃、堅果、豆類、芝麻等。

 

 維生素C

 

能有效修復被暗瘡損傷的肌膚組織,對去痘和淡化痘疤都有很好的效果。

 

食材:白菜、花椰菜、辣椒、番茄、柳丁、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。

 

 

小編推薦☞ 香煎芝麻鮭魚

 

 

材料

 

鮭魚…..3小片

沙拉醬…..適量(擺盤用)

生菜…..適量(擺盤用)

 

油…..適量

胡椒…..少許

鹽…..1/4小匙

白芝麻…..少許

香菜末…..少許

 

作法

 

 鮭魚用鹽和胡椒醃10分鐘,灑上少許白芝麻。

⓶ 熱鍋熱油,鮭魚每面煎30秒,灑上香菜末。

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波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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