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冬天是成為「易瘦體質」的好時機!

冬天是成為「易瘦體質」的好時機!

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但其實,冬天才是最適合減重的季節。人體在低溫環境中更容易消耗熱量與脂肪,多加利用這一點的話,就能打破迷思,讓自己不只守住腰圍,還能不胖反瘦呢!

 

 

 

多吃讓身體溫暖的食物

 

要進一步提升冬天的代謝,就積極攝取能讓身體暖起來的食材吧!

 

身體虛寒會讓代謝變差,脂肪燃燒的速度也會減緩。多利用生薑、大蒜、生辣椒、山葵、蔥、黑胡椒等辛香料,來幫食物調味,能讓身體暖和外也能促進代謝。

 

此外,沒有加糖的熱茶,不僅暖胃,還可幫助腸胃代謝、抑制脂肪堆積,改善末梢循環差引起的手腳冰涼。

 

胃不好的人則不要空腹喝,以熟成度高的紅茶代替偏寒的綠茶比較適合。

 

 

 

熱水澡加速循環

 

在寒冷的天氣裡,泡泡熱水澡或三溫暖,絕對是種享受!除了不費力外,又能促進血管收縮及新陳代謝,更新老廢角質,讓皮膚緊緻光滑,一舉數得。

 

 

 

細嚼慢嚥產生飽足感

 

過重的人大部分都有狼吞虎嚥的飲食習慣,而食物吃下肚後,產生飽足感是需要時間的,進食過快會使得大腦意識到「飽」時,早就已經吃下過多熱量。

 

冬天更應該留意這些飲食習慣帶來的不良影響,細嚼慢嚥除了能夠專心體會料理的美好,也讓身體多一點時間來傳達飽足的訊號唷。

 

 

 

火鍋聰明吃

 

 延伸閱讀 ► 開心吃火鍋,「不發胖」小訣竅大公開!

 

冬天怎麼可能不吃火鍋,但只要把握幾個小訣竅,就算是大吃火鍋也可以吃得好又不發胖,甚至還能變健康,一起開心吃鍋吧!

 

選擇昆布鍋、白菜豆腐鍋等清湯底,沾醬以日式醬油搭配蔥、蒜、生辣椒等天然辛香料,避開沙茶醬;選擇新鮮食材取代加工火鍋料,冬季常見的蔬菜像是高麗菜、茼蒿、大白菜等,熱量低膳食纖維也豐富,還能吃到許多礦物質、維生素。

 

 

雖然在冬天減重聽起來有點痛苦,但千萬不要錯放這個成為「易瘦體質」的機會!

 

多加利用冬天消耗熱量>夏天消耗熱量的觀念與時機,認真實行減重計畫,會有事半功倍的效果唷!

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波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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