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這個時節,通常天氣已經相當炎熱,現在都會女性就算不出門曬太陽也容易中暑,主要原因是太常待在室內吹冷氣、少運動,而沒有出汗。不流汗,代表身體缺乏調節體溫的管道,健康就容易出狀況,其實適度的陽光和汗水,才能讓我們安全地度過炎熱的夏季唷!

 

 

★ 當令美味

 

此時節最幸福的莫過於吃芒果、鳳梨、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、葡萄等當季盛產的水果,以及夏季的瓜類蔬菜、茄子、菜豆等。清淡的飲食方式一樣是王道,可以嘗試做一些涼拌菜、自製鮮果汁來品嚐,在炎熱的時節增進食慾。

 

 

#西瓜 

 

西瓜肉裡含有胺酸及精胺酸,能促進人體尿素形成,故具有利尿效用。另外西瓜中的鉀有很好消水腫功效,可以改善腎臟發炎的情形,消除體內燥熱,預防夏日中暑。西瓜的種子則含有一種皂樣成分,降血壓也能緩解急性膀胱炎。

 

糖尿病患者要少吃西瓜,以免血糖上升,另外,西瓜含水量高,會沖淡胃裡的胃酸,如果吃太多導致胃炎或消化不良。腎功能不好也不能吃太多,會造成心臟和腎臟負擔。

 

★ 搭配不同食材則有不同的功效 

 

✔ 豐富營養:西瓜+大蒜+芥蘭菜+豬瘦肉
✔ 治療暑熱頻渴:西瓜+冬瓜+綠豆芽+洋菇
✔ 滋陰潤燥:西瓜+雞蛋+山藥+芥菜
✔ 提神醒腦、振作情緒:西瓜+綠茶+薄荷

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