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【 節氣好食 】小滿

【 節氣好食 】小滿

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小滿 是夏季的第二個節氣,指的是小麥果實飽滿,農夫們開始期待豐收季節到來,也是炎熱天氣的開始。

 

「小滿」開始氣溫升高,日照較強烈,汗出較多,雨水也較多,飲食調養適合以清爽清淡為主,例如具有清利濕熱的紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、大黃瓜、番茄、西瓜、山藥等食材。寒性體質可攝取一些性溫或性熱的食材來調整體質。

 

炎熱的天氣也容易感到心情煩躁不安,要特別注意保持心情舒暢,避免情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心血管疾病。

 

 

 

★ 當令美味

 

台灣是有名的香蕉出產國,高雄縣的美濃及旗山等地的香蕉進入盛產期!香蕉營養價值高,它不但有高量的醣質,能在體內轉換成熱量,且富含維生素A等營養,喜愛香蕉的人可好好品嚐一番!

 

 

#香蕉

 

香蕉含有豐富蛋白質、碳水化合物、纖維素、礦物質、多酚等多種營養素,補充一天所需的營養剛剛好,部分熱帶地區的人會將香蕉當成主食。

 

每一根香蕉的熱量大約為86大卡(遠低於一碗白飯的250大卡),而且飽足感持久不易餓,被視為促進消化代謝的超級減肥食物。

 

有失眠症狀也可多吃香蕉,因為它具有能平穩情緒的血清素,所含的鎂可幫助肌肉放鬆,有助於大大改善睡眠情況唷!

 

 

 

節氣食譜推薦☞ 炸香蕉

 

 

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波堤R小編
波堤R小編

身為波堤加加的小編擔當,希望帶給大家更多的健康生活新知。 無論是吃的用的、新奇好玩的,以及讓女孩們漂亮更加倍的小魔法,跟上腳步就不會錯過!

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